29 серпня проводиться День «Більше трав, менше солі».
❓Чи знаєте Ви, що споживання однієї чайної ложки солі (2325 мг натрію) в день перевищує рекомендовану денну кількість натрію?
Замість солі приправляйте їжу травами.🌱
Людина щодня вживає велику кількість солі і навіть не помічає цього.
Наше тіло потребує солі, але коли її стає занадто багато, це створює ризик розвитку 🚑 серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та навіть інсульту.
На жаль, за даними досліджень Україна нині входить в 20 країн, де спостерігається висока смертність через неправильне харчування, зокрема споживання надмірної кількості солі.
Добова норма солі для дорослої здорової людини – 6 грам. Це близько однієї чайної ложки.
Зазвичай цю норму перевищують вдвічі. Норма для дітей ще менше: від року до трьох – 2 г, від 4 до 6 років – 3 г, від 7 до 10 років – 5 грам.
Заміна солі на трави може не тільки посилити смак, але і принести користь для здоров’я .
Трави можуть забезпечити відчуття бадьорості і підвищити вироблення енергії, наприклад женьшень.
А також сіль можуть замінити такі спеції, як перець, кріп, петрушка, базилік, орегано, естрагон, розмарин, куркума, майоран, кмин, коріандр, каррі, паприка.
Харчуйтеся правильно та смачно! Будьте здорові!
Залишити відповідь