Міжнародний розвантажувальний день з’явився недавно та відзначається в календарі прибічниками здорового харчування.

Встановлений він 5 січня. Це перші дні після святкування Нового Року та Різдва, у наших співвітчизників асоціюється із щедрими застіллями. Необачність в їжі та її обсягах призводить до небажаних наслідків для людського здоров’я.

Щоб після  не додати у вазі і не мати проблем із шлунково – кишковим трактом варто мати більше інформації про здорове харчування. Харчове розвантаження  буде дуже навіть корисним. У розвантажувальний день бажано вживати більше рідини, трав’яні чаї, домашні несолодкі компоти.

 

В читальному залі РОНМБ можна ознайомитися із книжками,  в яких висвітлено цю тему. Зокрема: в книгах Білик Е. В.  Худнути потрібно грамотно. – Донецьк: ТОВ ВКФ “БАО”, 2005. – 288 С.   Попова О. А. Низьковуглеводна кулінарія. Реальне зниження ваги. – Донецьк: ТОВ “ВКФ “БАО”, 2009. – 288 С.    Козакевич А. В. Сучасна енциклопедія корисного харчування: 7000 практичних рекомендацій і рецептів здоров‘я. – Донецьк: ТОВ ВКФ “БАО”, 2005. – 384 С. можна знайти відомості про засновників системи корисного харчування та практичні рекомендації з її використання. Також можна прочитати про вегетаріанство, лікувальне голодування, дієтичне харчування та низьковуглеводну дієту.

В книгах Бутенко Виктория. Зелень для жизни. Реальная история оздоровления. – Спб.: Питер, 2014. – 192 С.: ил. – (Серия «Без таблеток.ru”)   Двисти салатов для похудения / сост. А. Гагарина. – Харьков: Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга»; Белгород: ООО «Книжный клуб «Клуб семейного досуга»», 2012. – 192 С.  висвітлюються салатна дієта та зелені коктейлі.

Книги Семенова А. Н. Золотые методики оздоровления. – СПб.: Вектор, 2009. – 192. – (Классика оздоровления. Теория и практика).    Фирсов Л. Ф.  Лкчкбное голодание. – Київ: “Здоров‘я, 2003. – 92 С.    Хрущев В. Л. Голодать, чтобы жить не болея. Лечебное голодание — Киев: Медкнига, 2008. – 140 С.   Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней / Ганс Шерц : пер. с нем. Н. Бондарь. – 2 – е изд. – Харьков : Книжный клуб «Клуб семейного досуга»», 2012. – 128 С.  знайомлять читачів із правилами лікувального голодування, пропонують докладне планування кожного дня, рецепти страв для розвантажних і відновлювальних днів. Лікувальне голодування не тільки допомагає позбавитися зайвої ваги, але й звільнює організм від шлаків і токсинів.