Автор: Васюха Людмила Page 31 of 46

Від горя не сивіють, любов дійсно наркотик, а зелений чай не такий вже корисний. Разом з експертами ми розібралися в безлічі міфів про наше здоров’я. І будемо жити тепер по-новому.

1. Люди дійсно діляться на сов і жайворонків

Виявляється, біологічні ритми, що визначають схильність до певного режиму дня, передаються нам генетично. Насильницька зміна цих установок стає причиною «соціального джетлагу» — неузгодженості наших внутрішніх годин з реальним ритмом життя — і може привести до нервових захворювань.

2. Великі спортивні навантаження не роблять нас здоровішими та стрункішими

Фітнес (і будь-який інший спорт) щодня довше двох годин призводить до апатії, мігрені, порушень сну й апетиту. А зовсім не до підвищення тонусу, як ми звикли думати. Зате щоденні 20-хвилинні прогулянки протягом пів року допомагають скинути близько трьох кілограмів. Шлях нешвидкий, зате абсолютно безпечний.

3. Запивати оселедець молоком можна

Здоровий травний тракт без зусиль справляється практично з будь-якими поєднаннями продуктів. Проблеми виникають тільки в разі недостатнього вироблення певних ферментів.

4. Зелений чай буває шкідливий

Європейська адміністрація з продовольчої безпеки (EFSA) опублікувала дослідження, в якому говориться, що надлишок катехінів (речовини групи флавоноїдів), що містяться в зеленому чаї, може викликати порушення в роботі печінки. Тому норма в добу не повинна перевищувати понад 500 мг катехінів (1 ч. л розсипчастого чаю).

5. Алергія на шерсть тварин — міф. І це доведено!

Гостру реакцію викликає не шерсть кішок і собак, а специфічний білок, що міститься в їх шкірі і поті.

6. Піт не виводить токсини

Він відповідає лише за терморегуляцію і складається з води, солі й електролітів. Шкідливі токсини залишають наш організм через нирки й кишечник.

7. Не можна заразитися венеричними хворобами через сидіння унітазу

Такі інфекції передаються при прямому сексуальному контакті, деяких медичних маніпуляціях і внутрішньоутробно — через плаценту. В туалеті ж при дотриманні елементарної гігієни шанс підхопити заразу дорівнює нулю.

8. Протиглистові препарати не приймають для профілактики

Всi антипаразитарні ліки дуже токсичні й тому обтяжені безліччю побічних ефектів. Відповідно, без діагностованого гельмінтозу пити їх просто небезпечно.

З настанням літнього сезону більшість громадян мріє про відпочинок, відпустки, пов’язані з ними розмаїття вражень і приємних спогадів. У цю пору можна розширити раціон вживання різноманітних фруктів та овочів, наситити організм вітамінами. Та водночас саме влітку зростає ризик виникнення харчових отруєнь та гострих кишкових інфекційних хвороб.

Що таке кишкові інфекції і звідки вони беруться?

До гострих кишкових інфекцій належить велика група захворювань, що протікають з ознаками інтоксикації і ураження шлунково-кишкового тракту. Збудниками кишкових інфекцій є окремі групи бактерій (шигели, сальмонели та ін), умовно-патогенні мікроби (стафілококи, протей), віруси (ротатвіруси, ентеровіруси і т.д.), гельмінти (лямблії, амеби). Найпоширенішими кишковими інфекціями є: дизентерія, сальмонельоз, харчові токсикоінфекції, ротавірусна і ентеровірусні інфекції.

Збудники кишкових інфекцій тривалий час існують в ґрунті, воді, столовому посуді,  меблях та на інших різних предметах, продуктах харчування, особливо при порушенні температурного режиму, швидко розмножуються в молочних продуктах, м’ясному фарші, холодці, киселю, а також у воді.

В організм здорової людини збудники кишкової інфекції потрапляють разом з їжею, водою або через брудні руки. Найчастіше факторами передачі кишкової інфекції  стають готові  страви, молоко і молочні продукти, кондитерські вироби,  які готуються «із запасом», що призводить до накопичення у продуктах збудників інфекційних захворювань.

До прикладу, дизентерія може виникнути після вживання некип’яченого молока, сиру або сметани; кишкова паличка потрапить в організм людини разом з неякісним кефіром або йогуртом; стафілококова інфекція комфортно себе почуває у зіпсованих тортах з кремом; збудники сальмонельозу – через будь-які заражені продукти: куряче м’ясо і яйця, варену ковбасу, сосиски, погано промиті або вимиті брудною водою овочі та зеленину. При цьому наявність збудників та процес їх розмноження в продуктах харчування не впливає на смакові якості продукту.

Джерелом інфекції при всіх цих захворюваннях є хвора людина та носій інфекції. Характерною загальною рисою цих інфекцій є наявність бактеріоносійства, тобто здатність збудника жити і розмножуватись в кишківнику людини, не викликаючи ознак захворювання. Бактеріоносії мають велике значення в розповсюдженні інфекційних хвороб, оскільки вони здатні виділяти збудника у великій кількості, при цьому виявити їх можливо лише при бактеріологічному обстеженні. Тварини також часто є переносниками патогенних мікроорганізмів, які викликають інфекційні захворювання та харчові отруєння.

Необхідно відзначити, що харчові отруєння найчастіше виникають раптово, нерідко захоплюючи значний контингент осіб.

Основною причиною є елементарне недотримання правил особистої гігієни, технології приготування страв, умов та термінів зберігання сировини та готових страв, вживання неякісних харчових продуктів, які містять в собі збудник захворювання, залучення до приготування страв випадкових осіб, котрі не обізнані з елементарними правилами особистої гігієни, зберігання харчових продуктів в антисанітарних умовах, без належного температурного режиму.

При гострих кишкових інфекційних захворюваннях та харчових отруєннях ефективність профілактичних заходів залежить від рівня гігієнічних знань населення та дотримання гігієнічних правил.

Щоб уникнути зайвих проблем, потрібно дотримуватися таких заходів безпеки:

• не вживайте продукти і напої при найменшій підозрі щодо їх недоброякісності та з вичерпаними термінами зберігання;
• не беріть в дорогу при здійсненні подорожі та на відпочинок продукти, що швидко псуються (особливо ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські кремові вироби або інші продукти, що потребують охолодження при зберіганні);
• при купівлі харчових продуктів обов’язково звертайте увагу на терміни та умови їх зберігання.
• не купуйте продукти харчування на стихійних ринках або з рук у приватних осіб;
• розливне молоко, куплене на базарі, перед вживанням обов’язково слід кип’ятити;
• не вживайте невідомі гриби, дикорослі ягоди, трави та інші рослини;
• не готуйте страви із запасом, приготовані страви споживайте відразу;
• не використовуйте для пиття, приготування їжі та миття посуду воду з річок, озер, ставків, невідомих підземних джерел водопостачання, поверхневих вод тощо;
• перед приготуванням їжі та перед її вживанням слід завжди мити руки з милом;
• ретельно проварюйте, тушкуйте і просмажуйте харчові продукти, особливо консервовані, безпосередньо перед вживанням;

Пам’ятайте, що тільки чітке дотримання гігієнічних правил та вимог дасть можливість уникнути харчового отруєння та зараження кишковими інфекціями.

Список використаних джерел:

Актуальні проблеми сучасної епідеміології і профілактики холери та гострих кишкових інфекційних хвороб, викликаних вібріонами не–О1 групи / Ю. Новохатній [та ін.] // Актуальна інфектологія. – 2019. – Том 7, № 2. – С. 60.

Використання математичного моделювання в епідеміологічному нагляді за гострими кишковими інфекціями / Н. Г. Малиш [та ін.] // Актуальна інфектологія. – 2019. – Том 7, N 1. – С. 27–33.

Діагностика та профілактика ешерихіозу // Довідник головної мед. сестри. – 2019. – № 10. – С. 22.

Корольова М. І. Вплив антисекреторного препарату рацекадотрил на перебіг гострих кишкових інфекцій / М. І. Корольова, О. М. Чемич, М. Д. Чемич // Актуальна інфектологія. – 2019. – Том 7, № 5. – С. 94–95.

Кунинець О. Ешерихіоз: симптоми, діагностика та профілактика інфекції // Довідник головної мед. сестри. – 2019. – № 10. – С. 19.

Мороз Л. В. Адаптаційні можливості та реактивність організму пацієнтів похилого віку на фоні гострої кишкової інфекції, спричиненої умовно–патогенними мікроорганізмами, з урахуванням етіологічного фактора / Л. В. Мороз, М. О. Шостацька, О. А. Гнатюк // Український медичний часопис. – 2019. – Т. 2, № 5. – С. 25–38.

Нифуроксазид: эффективность в терапии при острых кишечных инфекциях у детей // Український медичний часопис. – 2018. – Т. 1, № 3. – С. 81.

Острые диареи – разнообразие возбудителей на юге Украины / Е. В. Козишкурт [и др.] // Клиническая инфектология и паразитология. – 2019. – Том 8, № 4. – С. 463–469.

Пронько Н. В. Клинико–эпидемиологические особенности клебсиеллезной инфекции у детей на современном этапе / Н. В. Пронько, Ю. П. Красько // Актуальна інфектологія. – 2019. – Том 7, № 3. – С. 33–37.

Сучасні епідеміологічні особливості синдрому гемоколіту при гострих кишкових інфекціях у дітей раннього віку / Т. М. Пахольчук [та ін.] // Актуальна інфектологія. – 2020. – Том 8, № 5/6. – С. 162–163.

Усачева Е. В. Энтеровирусные инфекции без поражения нервной системы: современные особенности / Е. В. Усачева, Е. В. Рябоконь, Д. А. Задирака // Клиническая инфектология и паразитология. – 2019. – Том 8, № 3. – С. 292–300.

Энтеральная недостаточность при перитоните, шкала оценки энтеральной недостаточности II / В. А. Сипливый [и др.] // Харківська хірургічна школа. – 2019. – № 1. – С. 54–59.

Свято Міжнародний день офтальмології відзначається в першій декаді серпня. Виникло в 2004 році за ініціативою Медичної Палати Санкт-Петербурга. Святкування Дня офтальмолога подія, присвячена питанням збереження та відновлення зору.

Велика група офтальмологічних захворювань включає в себе патологію повік,  кон’юнктиви, склери, рогівки, кришталика, склистого тіла, райдужної оболонки, сітківки, зорового нерва, окорухового апарату, орбіти, порушення рефракції, захворювання слізних органів, запальні захворювання очей, дальтонізм, потрапляння чужорідних тіл, опіки ока, вади розвитку.

Симптомами, характерними для багатьох офтальмологічних захворювань є сльозотеча, почервоніння очей (при запальних процесах, захворюваннях слізного апарату), зниження гостроти зору (внаслідок ураження заломлюючої системи ока, сітківки або зорового тракту), косоокість (в результаті зниження або підвищення тонусу окорухових м’язів або ураження нервів, що інервують їх), поява в полі зору темних плям або спалахів (в разі патології сітківки, кришталика, зорових нервів або іноді – ураженні потиличної частки головного мозку).

Однією з найбільш поширених причин втрати зору залишається глаукома.

Це небезпечне хронічне захворювання очей, що проявляється періодичним або постійним підвищенням внутрішньоочного тиску з наступним ушкодженням зорового нерва, яке призводить до прогресуючої незворотної втрати зору. Найчастіше хвороба розвивається у віці після 40 років, у 85% випадків на початкових стадіях перебігає безсимптомно.

Тому вкрай важливо щорічно хоча б один раз проходити обстеження у офтальмолога, зокрема, з вимірюванням внутрішньоочного тиску.

Існує безліч міфів про те, як можна нашкодити зоу і про те, як його покращити.

Ми наведемо декілька з них.

“Не сиди близько до екрана телевізора, бо зіпсуєш зір!” – чули таке колись у дитинстві від батьків чи інших родичів?

А про те, що морква покращує зір? А про шкідливість читання лежачи?

За даними ВООЗ, проблеми з зором мають близько 300 мільйонів людей у світі.

З них 43% – в тому числі 12 мільйонів дітей – мають порушення рефракції: короткозорість (міопія), далекозорість (гіперметропія) та астигматизм.

Одна з реальних причин порушення зору – генетика. Фізіологічна причина короткозорості –неправильний розмір очного яблука та дефекти системи фокусування.

Однією з причин погіршення зору вважають екрани телевізорів, монітори комп‘ютерів та дисплеї смартфонів.

Проте науковці не знайшли прямого зв»язку між короткозорістю та часом проведеним за гаджетами.

Та не виключено, що ми можемо відчувати певні симптоми, як-от напруження, сухість очей чи подвоєння зображення.

Зазвичай вони тимчасові і не впливають на розвиток хвороб ока.

В сукупності такі симптоми називають комп‘ютерним зоровим синдромом. Він часто зустрічається в користувачів комп’ютерів – по всьому світу їх мають близько 60 мільйонів людей.

Наукового підтвердження не знайшла інформація, що шкідливо дивитися на монітори у темряві.

Відповідно й читання при поганому світлі або лежачи також не може призвести до хвороб очей.

Багато батьків вважають, що погіршити зір може сидіння на задній парті. Але бажання посадити дитину на першу парту не виправдане.

Дивитись на віддалені предмети – нормальна функція ока, тому нашкодити зору задня парта не зможе.

Сидіння ж за першою партою бажане дітям, що мають вади зору, які не підлягають корекції.

Про моркву та чорницю, та вітаміни, що знаходяться в них і сприяють поліпшенню зоу.  По-перше, їх дефіцит має бути дуже великий, щоб мати негативний вплив.

У зворотній бік це не працює також, лікування проблем із зором поїданням кілограмів моркви не принесе результату. Те саме стосується і чорниці. Ніякі біологічно активні добавки та фітопрепарати теж не матимуть ефекту.

Очі дозволяють не губити з поля зору безліч дрібниць, проте часто самі залишаються поза нашою увагою.

Щоб зменшити ризики погіршення зору, повноцінно та збалансовано харчуйтесь, стежте за вагою, залиште шкідливі звички, як-от, куріння та ходіть на прогулянки.

Останній пункт навіть важливіший, ніж здається. Дослідження показують: міопія прогресує повільніше у дітей, які частіше бувають на свіжому повітрі.

Список використаної літератури:

1 Актуальные проблемы офтальмологии; Медицина – Москва, 2014. – 304 c.
2. Глазные болезни. Основы офтальмологии; Медицина – Москва, 2012. – 560 c.
3. Неотложная офтальмология; ГЭОТАР-Медиа – Москва, 2011. – 200 c.
4. Офтальмология; ГЭОТАР-Медиа – Москва, 2015. – 352 c.
5. Офтальмология. Национальное руководство; ГЭОТАР-Медиа – Москва, 2014. – 822 c.
6. Бездетко П. А., Зубарев С. Ф., Панченко Н. В. Диагностический справочник офтальмолога; Феникс – Москва, 2014. – 352 c.
7. Бирич Т. А., Марченко Л. Н., Чекина А. Ю. Офтальмология; Вышэйшая школа – Москва, 2015. – 576 c.
8. Герхард К. Ланг Офтальмология. Карманный справочник-атлас; Практическая медицина – Москва, 2013. – 840 c.
9. Джек Дж. Кански, Боулинг Брэд Офтальмология. Атлас-справочник; Медицинская литература – Москва, 2011. – 184 c.

Під час тренувань ми акцентуємо на силових і кардіотренуваннях, але забуваємо про розтягнення, яке, до речі, може допомогти не лиш розігріти тіло перед заняттям спортом чи розслабити після вправ, але і посприяти схудненню.

Пропонуємо 9 чудових вправ на розтягнення — і вихідні, і будні відтепер стануть ще кориснішими!

1. Поза кобри

Укріплює плечі, хребет, прес та сідничні м’язи

Техніка виконання:

1. Ляжте на підлогу обличчям донизу, ноги розведіть в боки.

2. Обіпріться долонями об підлогу й повільно підіймайтеся, поки руки повністю не випрямляться. Вдихніть, спрямуйте погляд вперед і затримайтеся в такій позиції так довго, наскільки можете. На видиху опустіть голову і поверніться у вихідне положення.

3. Повторіть 3-5 раз.

2. Мостик лежачи

Укріплює м’язи спини, сідничні м’язи, прес та стегна, розтягує підколінне сухожилля.

Техніка виконання:

1. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, п’ятки підсуньте якомога ближче до сідниць.

2. Зіпріться на долоні, підійміть таз високо, напружуючи м’язи сідниць. Затримайтеся в позиції на 30 секунд.

Повторити 5 раз із перервою у 20 секунд.

3. Пози дитини

Обережно розтягує м’язи стегон та гомілок, знімає втому.

Техніка виконання:

1. Розмістіться на підлозі, підібгавши під себе ноги, руки витягніть вверх — долоня на долоні.

2. Повільно опускайтеся донизу, чолом дістаньте до підлоги.

3. Живіт втягніть, грудьми дістаньте колін.

Затримайтеся так на 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторити 5-6 раз.

4. Поза воїна

Тренує м’язи рук, ніг, тулуба

Техніка виконання:

1. Вихідне положення — пряме тіло, руки витягнені перед собою.

2. Зробіть крок вперед лівою ногою і витягніть руки перед собою. Протримайтеся так 20-30 секунд.

3. Поверніться у початкове положення, повторіть так для правої ноги.

Це — один підхід. Зробіть 5 підходів з перервою у 10 секунд.

5. Планка

Укріплює м’язи пресу, допомагає схуднути.

Техніка виконання:

1. Ляжте на підлогу, обличчям донизу. Підведіться на лікті (мають бути під плечима).

2. Зведіть стопи разом, напружте ноги. Як і сідничні м’язи мають теж бути напруженими.

3. Пояс не можна ні прогинати, ні округлювати.

4. Живіт втягуємо, дихання вільне.

Протримайтеся у планці до 1 хвилини. Починайте з 10 секунд.

З часом спробуйте відривати одну руку від підлоги та практикувати бокову планку.

6. Вправа кішка — динамічне розтягнення м’язів

Зміцнює м’язи пресу та сідниць, забирає біль у спині.

Техніка виконання:

1. Вклякніть на підлогу, глибоко вдихніть, підберіть таз донизу, округліть спину та опустіть голову. Підтягніть живіт. Почніть повільно видихати й через 10 секунд поверніться у вихідне положення.

2. Вдихніть і прогніть спину донизу, таз і голову піднявши догори. Повільно видихайте і повертайтеся у вихідне положення.

Повторити 5 разів.

7. Поза жаби

Спалює жирові відкладення на стегнах.

Техніка виконання:

1. Зручно вмостіться на підлозі, розведіть ноги, зігнувши їх в колінах, зведіть стопи разом. Спина пряма.

2. Обхопіть стопи руками та виконуйте махи ногами вверх-вниз.

Виконувати від 15 секунд до 1 хвилини.

8. Поза дерева

Укріплює м’язи цілого тіла, знімає стрес.

Техніка виконання:

1. Випряміться, руки складіть у молитовному жесті перед грудьми.

2. Одночасно підійміть одну ногу і стопою поставте на внутрішній бік стегна. Дивіться прямо перед собою, утримуйте рівновагу. Затримайтесь в такій позиції 30 секунд, повторіть для іншої ноги.

Виконати 3-5 підходів.

9. Поза лука

Тонізує стегна, спину, сідничні м’язи.

Техніка виконання:

1. Лягніть на підлогу, руки розведіть в боки.

2. Ноги зігніть в колінах і дотягніться руками до ніг.

3. Відриваючи груди та стегна від підлоги, прогніться в поясі. Затримайтеся так 15-20 секунд.

Повторити 3-5 раз з перервою у 15 секунд.

Не виконувати при болях у спині.

Бажаємо всім здоров’я!

Джерело: https://bit.ly/2Vn6H5S