Тривожність є поширеним станом психічного дискомфорту, який може впливати
на якість життя і психічне здоров’я. Вона може мати різні форми та виявлятися у
різний спосіб в різних людей.


Види тривожності:
1. Загальна тривожність (Генералізований тривожний розлад): Характеризується
постійною тривогою та перейманням через різні аспекти життя, навіть якщо немає
конкретних загроз.
2. Панічні атаки: Виникають раптово та супроводжуються сильними фізичними
симптомами, такими як підвищений пульс, потовиділення та задишка.
3. Соціальна тривожність: Виникає в ситуаціях соціальної взаємодії, таких як
виступи перед публікою чи спілкування з незнайомими людьми.
4. Тривожність через травму: Виникає внаслідок травматичних подій або досвіду
переживання стресу.
Ознаки тривожності:
– Постійне почуття напруженості та тривоги.
– Фізичні симптоми, такі як підвищений пульс, потовиділення та тремтіння.
– Проблеми зі сном та зосередженням.
– Постійні негативні думки та переймання.
Практичні поради для подолання тривожності:
1. Дихальні вправи та медитація: Регулярна практика глибокого дихання та
медитації може допомогти заспокоїти нервову систему та знизити рівень тривоги.
2. Фізична активність: Регулярні фізичні вправи, такі як прогулянки або заняття
спортом, можуть покращити настрій та зменшити рівень стресу.
3. Підтримка та спілкування: Розмовляйте з близькими людьми про свої почуття
та знаходьте спільні рішення для подолання тривожності.
4. Відпочинок та релаксація: Забезпечте собі достатньо часу для відпочинку та
релаксації. Робіть паузи, слухайте музику або робіть те, що приносить вам
задоволення.
Тривожність може бути важкою проблемою, але з правильними стратегіями та
підтримкою ви можете знайти способи подолати її і покращити якість свого життя.

Список використаної літератури:

1. Алексєєва Т.В. Психологічні фактори та вияви процесу адаптації студентів до навчання у вищому
навчальному закладі : автореф. дис. канд. психол. наук: 19.00.01. Київ, 2004. 20 с.
2. Борець Ю.В., Шлімакова І.І. До проблеми психічного здоров’я студентів вищого навчального
закладу. Кримінально-виконавча система: Вчора. Сьогодні. Завтра. 2018. № 1. С. 159–169.3.Волошок О.В. Особистісні чинники тривожності студентської молоді /
О. В. Волошок // Вісн. Одес. нац. ун-ту. Психологія. – 2012. – Вип. 8. –
С. 479-484.
4. Волошок О.В. Психологічний аналіз проблеми тривожності
особистості / О.В. Волошок // Проблеми сучасної психології. Збірник
наукових праць К-ПНУ ім. І.Огієнка, Інститут психології ім. Г.С.
Костюка АПН України. – 2010. – Вип. 10. – С.120-128.
5. Гринечко А.Я. Співвідношення рівнів тривожності та самооцінки
сучасної молоді [Електронний ресурс] / А.Я. Гринечко // Вісник
психології і соціальної педагогіки. – 2010. – Вип. 2. – С. 54-72.