Святковий стіл часто рясніє смачними, але калорійними стравами, і важливо підтримувати баланс між задоволенням і турботою про здоров’я. ось кілька порад;
Плануйте наперед, складайте меню та не голодуйте перед застіллям.
Набирайте невеликі порції різних страв, щоб спробувати все, але не переїсти.
Слухайте своє тіло: зупиніться, коли відчуєте насичення, навіть якщо на столі ще багато смачненького.
Овочеві салати (без майонезу) і закуски повністю збалансувати важкі м’ясні та жирні страви. Споживайте запечені чи тушковані овочі як гарнір.
Контролюйте споживання жирів і цукру.
Будьте обережними з напоями.
Їжте повільно, добре пережовуючи їжу. Це дозволить уникнути переїдання та насолодитися кожним шматочком їжі.
Знайдіть час для прогулянки чи легких фізичних вправ навіть під час свят. Це допоможе травленню і покращить самопочуття.
Якщо відчуваєте, що не можете з’їсти все за один раз, не хвилюйтеся. Святкова їжа може стати чудовим перекусом наступного дня.
Дотримуючись цих простих порад, ви можете насолодитися святковими смаколиками без шкоди для здоров’я і самопочуття.