За офіційними даними, в Україні щороку помирає близько півмільйона наших громадян від серцево-судинних захворювань. Зокрема, в Рівненській області це 5-6 тисяч чоловік на рік.

Щоб звести до мінімуму ризик розвитку гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу і відповідно, таких грізних ускладнень цих захворювань – як інфаркт міокарду і гостре порушення мозкового кровообігу (інсульт), кожна людина повинна знати фактори ризику, усунення яких дозволить збільшити тривалість життя і зробити його найбільш комфортним.

Що це за фактори ризику?

  • Підвищення артеріального тиску (вище 140/90)
  • Підвищений вміст холестерину в крові (верхня межа норми – 5,0 ммоль/л)
  • Підвищений вміст цукру в крові натщесерце (норма від 3,3 до 5,5 ммоль/л)
  • Паління
  • Надлишкова маса тіла
  • Малорухливий спосіб життя
  • Зловживання алкоголем
  • Надмірний прийом жирної та соленої їжі

Профілактика серцево-судинних захворювань – це координований комплекс на загальному та індивідуальному рівні, спрямований на мінімізацію впливу серцево-судинних захворювань і пов’язаною з ними інвалідністю. Профілактичні заходи повинні проводитися все життя, починаючи від народження і до глибокої старості.

Всесвітня федерація серця визначила 4 прості заходи, які ми повинні застосовувати у повсякденному житті:

  • Не допускайте паління в помешканні. Відмовившись від паління, ви покращите стан свого здоров’я і здоров’я ваших близьких. Встановіть правило: за кожну випалену цигарку курець виконує додаткову роботу в домі.
  • Дотримуйтесь принципів здорового харчування. Ваш раціон повинен містити овочі та фрукти. Уникайте жирну, смажену і висококалорійну їжу.
  • Заохочуйте фізичну активність. Обмежуйте час, яке ви з родиною проводите за комп’ютером або телевізором. Організовуйте сімейні прогулянки, походи та ігри на свіжому повітрі.
  • Знайте свої цифри. Відвідайте медичний заклад або Центр здоров’я, де вам виміряють артеріальний тиск, визначать рівень глюкози і холестерину в крові, розрахують індекс маси тіла. Знаючи ваш рівень розвитку серцево-судинних захворювань, можна розробити конкретний план дій з покращення стану серця.

Дотримуючись цих правил, можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Проте не всім захворюванням серця і судин можна запобігти.

Понад 70% всіх серцевих нападів та інсультів, що потребують екстреної медичної допомоги, виникають вдома, коли поруч є хтось із членів родини, хто може допомогти. Тому важливо знати, які заходи слід вживати, якщо інфаркт або ішемічний інсульт розвиваються вдома. Якщо ви підозрюєте, що у вашого члена родини серцевий напад або інсульт, негайно зверніться по медичну допомогу.

Ознаки серцевого нападу:

  • Дискомфорт в грудній клітині, у тому числі стискаючий біль у грудях або за грудиною.
  • Дискомфорт та/або біль, що розповсюджується на інші ділянки верхньої частини тіла, наприклад, на одну або дві руки, під лопатки, на спину, шию, в ділянку шлунка.
  • Задишка з відчуттям або без відчуття дискомфорту у грудній клітині.
  • Інші ознаки можуть включати незрозумілу слабкість, втому, занепокоєння або нервозність, холодний піт, нудоту, блювання, запаморочення і втрату свідомості.

Ознаки інсульту:

  • Раптова слабкість в обличчі, в руці, в нозі, найчастіше на одній стороні тіла.
  • Раптове помутніння свідомості, проблеми з мовою або з розумінням мови.
  • Раптові проблеми із зором в одному або обох очах.
  • Раптове порушення ходи, рівноваги, координації рухів, запаморочення.
  • Раптовий сильний головний біль з невідомої причини.

Якщо ви спостерігаєте будь-яку з цих ознак, які можуть минутися, терміново викликайте швидку допомогу.

Візьміть на себе відповідальність за здоров’я свого серця і сердець ваших близьких. Зробіть своє помешкання здоровим місцем, де доступна здорова їжа, де не допускається вживання тютюну і алкоголю і де заохочується фізична активність, щоб зменшити ризик розвитку хвороб серця та інсульту.

Тільки ми самі зможемо створити в домі умови для здорового способу життя.